大清早，蟬就高聲大叫，告訴人們有一個(gè)火熱的日子開(kāi)始了。街上的柳樹(shù)像病了似的，葉子掛著塵土在枝上打著轉(zhuǎn)?？罩袥](méi)有一絲云，頭頂上一輪烈日，沒(méi)有一點(diǎn)風(fēng)，烈日似火，大地像蒸籠一樣，熱得使人喘不過(guò)氣來(lái)。太陽(yáng)輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到高溫等級(jí)，以下為一些生活小常識(shí)，供大家參考，請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。

一，及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁，可樂(lè)，雪碧，汽水等飲料重，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。

二，不易多吃冷食。炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

三，太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)－15時(shí)左右，應(yīng)將兩避開(kāi)這段時(shí)間外出，應(yīng)在皮膚上涂寫(xiě)少量的防曬護(hù)膚品

四，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來(lái)降溫。其實(shí)，這些做法不僅不防暑，反而會(huì)導(dǎo)致人中暑。

分析認(rèn)為，厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會(huì)影響汗液排出，自然會(huì)導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺(jué)，也會(huì)減少汗液的排出。

五，不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又會(huì)誘發(fā)皮膚發(fā)生腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異與火上澆油，致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

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